Dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ rất không tốt cho bạn

95% người Mỹ dùng những vật dụng điện tử khác nhau trước khi đi ngủ. Dù xem TV, khiến việc trên máy tính hay điện thoại thì những việc đấy đều ảnh hưởng tới giấc ngủ và gây ra đa dạng vấn đề cho sức khỏe.

Vài thế kỷ trước, khi con người còn chưa biết đến đèn điện thì mặt trời lặn cũng là lúc thắp nến rồi lên giường đi ngủ. Mặt trời là nguồn sáng chủ yếu, vì vậy đến tối, con người buộc phải sống trong bóng đêm. Còn chúng ta bây giờ đang rất tự hào về kỹ thuật lợi ích và với thể thức khuya tới chừng nào ta muốn.

Thực tế, lượng người tiêu dùng đèn điện đã nâng cao lên gấp 3 lần nhắc từ năm 1970. Tuy nhiên những chứng bệnh trầm cảm, mất ngủ, lạm dụng thuốc ngủ, thuốc giảm đau và caffeine cũng tăng vọt. Đây có phải là sự trùng hợp ngẫu nhiên?

Nghiên cứu đã chứng minh rằng tiếp xúc có ánh điện vào ban đêm sẽ làm cho ức chế sản sinh hormone melatonin - mẫu hormone chủ yếu được tuyến yên tiết ra giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Để kích thích tuyến yên sản sinh melatonin, chúng ta bắt buộc bóng tối. chiếc hormone quan trọng này duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Cơ thể chúng ta được vận hành hợp lý lúc được nghỉ theo chu kỳ 24 giờ đồng hồ của một ngày.

một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng các người thường xuyên để đèn điện ảnh hưởng và làm cho gián đoạn đến nhịp sinh học 24 giờ có khả năng bị ung thư cao hơn. Bóng tối khi không sẽ làm tăng lượng melatonin và bảo vệ các tế bào ko bị tổn hại.

Ức chế melatonin với liên quan tới các bệnh như ung thư, suy giảm hệ miễn dịch, tiểu đường mẫu 2, hội chứng chuyển hóa, béo phì và bệnh tim mạch. Bạn bắt buộc đảm bảo lượng melatonin được sản sinh đầy đủ vì đây là một chất chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả, ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch và giai đoạn lão hóa.



Xem thêm: thiết bị điện
Xem thêm: lê nguyễn
Xem thêm: đèn panasonic