Những món ăn dưỡng thai hiệu quả
Những món ăn dưỡng thai hữu hiệu- Đảm bảo dinh dưỡng và hợp khẩu vị và còn như một bài thuốc dưỡng thai rất tốt cho các mẹ bầu. Danh mục các món ngon cho bà bầu những món ăn tốt cho bà bầu giúp các mẹ bổ xung dinh dưởng khi đang mang thai.
>> chăm sóc sau sinh
Cháo cá chép
Là món ăn cực an thai, nhiều dinh dưỡng. Cá chép mua loại bé, nấu cả con. Lúc ăn gỡ xương, chỉ lấy cháo và thịt cho dễ ăn nhé. Mới nghén ăn món này hơi khó, nhưng cả thai kỳ mẹ nên cố gắng ăn vài bữa.
Thịt, cá
Tất cả các loại cá, cá hồi, thịt nạc, sữa tươi, chim câu cũng là những món ăn rất tốt cho thai nhi. Không biết có phải ngày xưa được ăn nhiều chim câu mà mắt 3 đứa con mình trộm vía đứa nào cũng đen nhánh, mi dài và cong lắm ý. Ngày trước uống sữa bầu nhiều quá, mẹ lên cân ầm ầm mà con cũng chỉ đạt chuẩn cân nặng thôi à. Hồi chửa Bin Bin mình không uống tẹo nào sữa bầu, chỉ uống sữa tươi, mấy tháng cuối để con tăng cân nhanh minhg uống sữa Ensure Gord. Mẹ nào đang bầu mà em bé lên cân chậm quá uống sữa này nhé, đảm bảo bé lên cân đúng chuẩn luôn mà mẹ không sợ bị béo nhé.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh đậm như mồng tơi, súp lơ, và bắp cải, củ cải, rau chân vịt, cà chua, các loại đậu, bí đỏ, bí đao đều rất rất tốt cho thai nhi. Và điều quan trọng nhất là ăn đủ, nhưng không quá nhiều. Không phải cố gắng ăn thật nhiều với quan niệm ăn cho con. Mình thường chia ra các bữa ăn nhỏ, con sẽ dễ hấp thụ hơn đấy.
Trứng gà
Trứng gà là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể, có giá trị dinh dưỡng cao bởi vì 100g trứng gà cung cấp: 14,8g protein, 11,6g lipid, 55mg canxi, 210mg phốtpho, 0,7mg Vitamin A. Và trứng gà nhiều dinh dưỡng hơn trứng ngỗng. Chị em có thể ăn 1, 2 quả trứng ngỗng để bà nội, bà ngoại vui lòng vì các cụ nghĩ ăn trứng ngỗng sinh con sẽ thông minh, cao lớn. Nhưng thực tế trứng gà vẫn dễ ăn và nhiều chất hơn.
Đồ ăn vặt
Mía, khoai lang, nước cam, hạt hướng dương, hạt óc chó, các loại đậu đều là những món ăn vặt tuyệt vời khi mẹ bầu bị nghén. Quả bơ là một trong những loại thực phẩm được liệt vào danh sách hàng đầu nên ăn khi mang thai. Nguồn dinh dưỡng trong trái bơ vô cùng đáng ngưỡng mộ như vitamin B, C, A và B6. Thực phẩm này cũng giàu kali và folate - tốt cho sự phát triển não bộ của bé. Ngoài ra dưa hấu, nho và những loại trái cây tươi đều rất tốt.
